സമ്മർദ്ദം സൈബർ സുരക്ഷയ്ക്ക് ദോഷകരമാണോ? നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ!

സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സൈബർ ആക്രമണങ്ങൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനുമുള്ള ആറ് വഴികൾ ഇതാ:

1. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം: നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ വൈകാരിക പ്രതികരണം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഉടനടി ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പോരാട്ടമോ ഫ്ലൈറ്റ് പ്രതികരണമോ പുനഃസജ്ജമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
2. മയക്കുമരുന്നും മദ്യവും ഒഴിവാക്കുക: അവ പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരം നൽകിയേക്കാം, എന്നാൽ മറ്റ് കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങൾ കാര്യക്ഷമത കുറയ്ക്കുകയും അമിതമായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ പൂർണ്ണമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്യും.
3. പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക: സസ്യങ്ങളെയോ മൃഗങ്ങളെയോ പരിപാലിക്കുക, പാട്ടുകളോ ഡ്രോയിംഗുകളോ പോലെയുള്ളവ ഉണ്ടാക്കുക, സംഘഗാനം എന്നിവ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണ്.
4. വാർത്തകളുമായുള്ള സമ്പർക്കം പരിമിതപ്പെടുത്തുക: വാർത്തകൾ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് മണിക്കൂറായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
5. ഒരു ഷെഡ്യൂളും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളും സൂക്ഷിക്കുക: ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യ നിലനിർത്തുന്നത് അനിശ്ചിതത്വം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും.
6. മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക: നിങ്ങളുടെ ആഴ്‌ചയിൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് നൽകുന്നത്, അത് പണമായാലും, നിങ്ങളുടെ സമയവും വൈദഗ്ധ്യവും, അല്ലെങ്കിൽ രക്തദാനവും, ഒരു സഹായിയെ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കും, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ദൈനംദിന വ്യായാമത്തിന്റെ ഇരട്ടി ഫലപ്രദമാകും.